불안한 순간일수록 더 빨리 움직여야 한다는 믿음이 있습니다. 저도 그렇게 살았습니다. 발표 전날 밤새 자료를 고치고, 문제가 터지면 무조건 먼저 반응했습니다. 그런데 뇌과학 연구들을 접하면서 그 믿음이 완전히 뒤집혔습니다. 불안할수록 먼저 멈춰야 한다는 것, 그리고 그 멈춤이 단순한 소극성이 아니라 뇌의 작동 원리에 근거한 전략이라는 것을 알게 됐습니다.멈춤의 기술 — 편도체가 켜지면 판단력이 꺼진다일반적으로 빠른 반응이 유능함의 증거라고 알려져 있습니다. 하지만 제가 직접 경험해 보니, 불안한 상태에서 가장 빠르게 내린 결정이 가장 자주 후회할 결정이었습니다.이유가 있습니다. 뇌과학에서 말하는 편도체(amygdala)는 생존과 관련된 위협 신호를 감지하는 뇌 부위입니다. 여기서 편도체란 측두엽 안쪽에 ..

작심삼일이라는 말, 저도 해마다 반복하다 보니 어느 순간 "나는 의지력이 부족한 사람"이라는 낙인을 스스로 찍고 있었습니다. 그런데 최근 접한 회복 탄력성 연구에서 의외의 얘기를 들었습니다. 문제는 의지력이 아니라 마음 근력, 그것도 몸과 분리할 수 없는 시스템 전체의 문제라는 것이었습니다. 이 글에서는 그 논리를 따라가며 실제로 적용해본 결과를 솔직하게 풀어보겠습니다.회복 탄력성, 역경에도 불구하고가 아니라 역경 덕분에흔히 강한 사람은 힘든 상황에서도 버티는 사람이라고 생각합니다. 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 제가 직접 찾아본 연구들을 보면, 큰 성취를 이룬 사람들의 공통점은 역경이 없었던 것이 아니라, 역경을 겪은 뒤 더 높이 튀어 올랐다는 점이었습니다.여기서 회복 탄력성(Resilienc..