솔직히 저는 스트레스를 무조건 나쁜 것이라고 믿었습니다. 줄이면 줄일수록 건강해진다고 생각했고, 편안한 환경을 만드는 것이 곧 자기 관리라고 여겼습니다. 그런데 실제로 들여다보니 그게 완전히 틀린 생각이었습니다. 스트레스에도 좋은 종류가 있고, 오히려 그것이 몸과 마음을 단단하게 만든다는 것을 뒤늦게 깨달았습니다.좋은 스트레스(유스트레스)와 나쁜 스트레스(디스트레스)의 차이제가 실수한 부분이 있었는데, 스트레스를 무조건 피해야 할 대상으로만 봤다는 점입니다. 일반적으로 스트레스는 건강의 적이라고 알려져 있지만, 제 경험상 그 구분이 훨씬 중요했습니다.스트레스라는 단어는 원래 물리학에서 쓰이던 용어였습니다. 라틴어 '스트링게레(stringere)'에서 유래했는데, '긴장' 또는 '단단하게 조이다'는 뜻을 ..

화를 8분만 내도 혈관 기능이 손상되고, 그 상태가 40분 넘게 이어진다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 좀 무서웠습니다. 저도 운전하다 끼어드는 차 만나면 그냥 넘어가지 못하는 사람이라, 그 8분이 제 일상에서 꽤 자주 일어나고 있다는 게 현실로 느껴졌거든요.편도체 납치 — 화가 나면 뇌에서 실제로 벌어지는 일화가 나는 순간, 뇌는 이성보다 먼저 편도체(Amygdala)를 작동시킵니다. 편도체란 뇌에서 감정 정보를 가장 먼저 처리하는 부위로, 위협을 감지하면 반사적으로 활성화됩니다. 이 상태를 뇌과학에서는 '편도체 납치(Amygdala Hijack)'라고 부릅니다. 쉽게 말해, 감정 회로가 이성 회로를 덮어버리는 상태입니다. 그래서 화가 났을 때 "말리지 마"가 되는 게 의지..