저도 한동안 '버틴다'는 말의 무게를 제대로 몰랐습니다. 그냥 이를 악물고 참으면 되는 줄 알았습니다. 그런데 인내를 연구한 심리학 데이터를 들여다보기 시작하면서, 버틴다는 것이 의지의 문제가 아니라 설계의 문제라는 걸 처음으로 실감했습니다. 마틴 루터 킹 목사가 남긴 "날 수 없다면 달려라, 달릴 수 없다면 걸어라, 걸을 수 없다면 기어가라"는 말이 단순한 격언이 아니라, 회복탄력성(resilience)의 본질을 꿰뚫은 문장으로 다시 다가왔습니다.시련의 맥락 — 누구나 기어가는 날이 있다인내에 관한 글을 찾다가 76세 노년 운동선수의 기록을 접했는데, 그 삶의 무게가 가볍지 않았습니다. 알츠하이머, 암, 깊은 우울의 터널, 거기다 자식을 먼저 떠나보내는 상실까지. 누구라도 그 자리에서 멈춰서도 이상하지..

솔직히 저는 한동안 " 무슨 일이든 감사하며 사세요"라는 말을 들을 때마다 크게 와닿지 않았습니다. 너무 뻔하고, 너무 가볍게 느껴졌거든요. 그런데 직접 감사 일기를 3개월 써보고 나서야 깨달았습니다. 이게 단순한 자기계발 조언이 아니라, 뇌 구조를 실제로 바꾸는 훈련이라는 것을요. 면역력, 수면의 질, 혈압, 심지어 통증 반응까지 달라진다는 연구 결과를 처음 접했을 때의 그 당혹감이 아직도 생생합니다.감사의 효과, 막연한 위로가 아닙니다제가 처음 감사 일기를 시작한 건 솔직히 반신반의였습니다. 뭔가 힘든 일은 계속 이어지는데 효과가 있다고 하니 일단 해보자는 심정이었죠. 처음 이틀은 정말 쥐어짜듯이 다섯 가지를 채웠습니다. 그런데 신기한 건, 2주가 지나면서 제 뇌가 먼저 움직이기 시작했다는 겁니다. ..

작심삼일이라는 말, 저도 해마다 반복하다 보니 어느 순간 "나는 의지력이 부족한 사람"이라는 낙인을 스스로 찍고 있었습니다. 그런데 최근 접한 회복 탄력성 연구에서 의외의 얘기를 들었습니다. 문제는 의지력이 아니라 마음 근력, 그것도 몸과 분리할 수 없는 시스템 전체의 문제라는 것이었습니다. 이 글에서는 그 논리를 따라가며 실제로 적용해본 결과를 솔직하게 풀어보겠습니다.회복 탄력성, 역경에도 불구하고가 아니라 역경 덕분에흔히 강한 사람은 힘든 상황에서도 버티는 사람이라고 생각합니다. 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 제가 직접 찾아본 연구들을 보면, 큰 성취를 이룬 사람들의 공통점은 역경이 없었던 것이 아니라, 역경을 겪은 뒤 더 높이 튀어 올랐다는 점이었습니다.여기서 회복 탄력성(Resilienc..